wiekszy biceps

Siady, martwy, drążek, płaska, podrzuty, rwania, żołnierskie, dipsy, wiosłowanie w opadzie. A nie duperele typu biceps-triceps. Sztanga,kettle, sensowna kalistenika. Wyciskanie 10kg na płaskiej nie ma sensu, już lepiej robic pompki (bo i opór większy i więcej mięśni pracuje). Sprzedaj hantle i kup drążek oraz sztangę (lub kettle na początek). [...]

zacznij od tego czy jest jakaś wada postawy. bo jak nie ma to co tu równać. to tak jak prawy biceps wiekszy od lewego jest i to nie jest jakaś wada

taki trening napisał mi tata: Ćwiczenia do wyboru na poszczególne partie mięśniowe. Najpierw duże grupy mięśniowe, potem małe. Zaczynamy od rozgrzewki – ćwiczenia jak z programu, ale bardzo małe obciążenia, rozciągania itp. Ostatnie ruchy w serii winny być wymuszone, wykonane z wysiłkiem lub pomocą partnera. Przerwy pomiędzy seriami do [...]

Jakbys poczytal regulamin forum jak i dzialow poszczegolnych to bys wiedzial, dlaczego nie ma treningu i dlaczego z kazda minuta przed moniotorem Twoj biceps nie jest wiekszy. A kto jest do dupy ten jest ... pomyslmy kto to dzisiaj dostał po XXXXXXXX .... Wesolych

To zależy jeszcze od stażu, ale widzę że staż jest raczej nieduży więc połączenie smuka będzie najlepsze.Za jakiś czas jak będzie wiekszy staż i będzie Ci zależec tak jak teraz połączyc bic+tric zrob to tak: poniedziałek Klata + Barki(przedni i tylni akton - badz inaczej) Sroda Biceps+Triceps+Przedramiona Sobota Plecy + Barki(pozostal akton) + [...]

Dokładnie. Jeden trening stricte siłowy, drugi na większy zakres powtórzeń i ze sporym zapasem. Pozostałe partie ćwicz z mniejszą intensywnością, czyli jednego dnia przysiad i ćwiczenia asystujące (2 ćw + łydki) na nogi a drugiego mc i resztę na plecy (podciąganie i wiosło -lekko). Barki dodaj do lekkiego treningu klatki. Rąk nie katuj, w klatce [...]

to nie synthol żebyś walił w biceps żeby był większy chyba że chcesz mieć grubszą ręke poprzez infekcje która niekiedy występuje po shocie ale to bez sensu Wal w dupsko i nie marudź

Biceps większy sens będzie miał mierzony napięty, jednak co do takich partii jak biodra czy pas, to bez większego znaczenia, abyś zawsze mierzył w ten sam sposób.

poprostu chodzilo mi o to, ze biceps wyglada nieopowiednio do reszty mego ciala ;] Powinien być co najmniej o 5cm większy. Jak mam go wyćwiczyć bez ławeczki?? Ćwicze juz od roku, dietke mam. Pozdrawiam!!

Czesto cwiczac bica a olewajac przedramie optycznie ta roznica miedzy przedramieniem a bicepsem wyglada wlasnie w ten sposob ze biceps jest duzo wiekszy ,jednak z czasem moze to wygladac bardzo zle estetycznie wiec jak kto lubi . Ja osobiscie kiedys olewalem przedramie i pozniej musialem sporo gonic bo ta roznica byla razaca i wcale fajnie to nie [...]

j.w popracuj nieco sam. Jesteś jedynakiem czy jak?:) od razu na gotowe. złóż plan sam, a potem się go poprawi. Tylko pomyśl, a nie na odwal. I przydałoby się wypełnić nieco bardziej ankietę- wymiary, wyniki, poziom bf lub przybliżony itp. W planie powinieneś umieścić wycisk ściskający jeśli zalezy ci na środku klatki piersiowej. Na pewno nie [...]

[...] te dwa lata mialem nastepujace skoki wagi, 74 kg(elegancka masa miesniowa)-spadek na 60 kg- i skok na 84kg(teraz jest gorzejbo moim zdaniem to tluch, chociaz biceps mam np wiekszy o 4cm niz mialem, gorzej jest z kalta, plecami, barami i lydkami, ale za to brzuch mam zacny, hehe) pozdro, osobiscie nie polecam cwiczen w czasie gdy jestes spietym [...]

no wlasnie szkoda zesie dopiero dowiedzialem ale naszczescie wymyslili juz masc na przyrost miesni.jest to wyciag z jader aborygenow.smarujesz np biceps a na drugi dzien jest juz o cm wiekszy ZARZYWASZ - PRZEGRYWASZ ! ALE KAZDA PORAZKA KSZTALCI CHARAKTER

Nie ma na to zadnej metody, nie ma czegos takiego ze twoje cialo bd idealnie symetryczne jak napisales ze masz że lewy biceps mam większy od prawego a czy myslisz ze jestes sam? nie.

jak dla mnie spoko bary robił bym oddzielnie z tricepsem a biceps z klatką ;p co do regresjii to wydaje mi się że za wczesnie tzn nie jestem ekspertem sam z chęcia bym popróbował ale poczekam jeszcze na większy staż : )

yy nie rozumiem ? wiadomo że biceps jest wiekszy jak go napniesz?:D

4x w tyg, silownia, 1.5-2h, 179cm, 78kg. Dieta - redukcja (ulozona z pomoca tego forum). Aktualnie robie serie 3x15, ale zmieniam co miesiac, na np. 3 serie 10/8/6 (co raz wiekszy ciezar), 3x12 itd. Na wieksze partie robie 7-10 cwiczen, na mniejsze do 5. Pon: Barki biceps Sroda: Klata triceps Pt: plecy brzuch Niedziela: Nogi Od wczoraj zacząłem [...]

Coś takiego się bardzo często zdarza....Ja też mam pewną dysproporcje...Poza tym nie patrz tylko po samym obwodzie łapy, bo równie dobrze, możesz mieć np. większy triceps w jednej ręce i stąd ręka, gdzie biceps może faktycznie być nieco słabszy, jest jakimś sposobem większa. Z czasem się powinno wyrównac, lepiej przy tym zbytnio nie kombinować, po [...]

No chyba żartujesz Niestety, tak to już jest i tak ma każdy. Biceps większy lewy od prawego, itp. Jaka dysproporcja ?

ale twój biceps jest niezły jak na 166cm wzrostu ja mam ponad 170 i mój ma 36 cm i jest taki w sam raz większy byłby nie proporcjonalny.